Imagina que, en un momento determinado, tienes problemas para dormir. Es importante que tengas el registro cerca de la cama para poder utilizarlo. Lo que tienes que hacer es registrar la hora y qué es lo que te mantiene despierto.

1) Anota qué preocupaciones tienes y qué cosas estabas haciendo hasta ese momento.

2)  Una vez lo tengas registrado, dedícale unos minutos a pensar exclusivamente acerca de qué puedes hacer para cambiar las cosas que has estado haciendo o para posponer las preocupaciones que tenías en ese momento.

Ya sabes, si algo te preocupa o tienes tareas pendientes no intentes solucionarlas, déjalas anotadas y hazlas al día siguiente.

PRUEBA A HACERLO.

Además, siempre que quieras puedes entrar y repasar el contenido del módulo.