A continuación, te presentamos algunos ejercicios para practicar estrategias con el fin de mejorar el sueño. Te animamos a realizarlos.
- Relajación
- Atención plena o Mindfulness
- Estiramiento muscular
- Mueve el cuerpo
Antes de empezar a practicar los ejercicios es importante que recuerdes que no se tiene que buscar de forma activa la relajación ni querer forzarla, simplemente tienes que realizarlos y dejar que ellos poco a poco hagan su función, dejándote llevar.
Son estrategias breves, que te llevarán poco tiempo y están pensadas para reducir el estrés, la tensión muscular y la ansiedad. Una vez los conozcas y los pongas en práctica, puedes elegir aquellos que te vengan mejor. Te pueden servir tanto antes de ir a dormir, como si te despiertas a mitad noche, o muy pronto por la mañana.